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12 janvier 2011 3 12 /01 /janvier /2011 13:38

Après un début de plan un peu contrarié, la forme revient ! Pas toujours facile de s'entraîner et de jongler avec les repas de fêtes, la reprise fut donc un peu difficile. Sur les 4 entraînements hedomadaires, je suis plus régulièrement à 3 entraînements (1h VMA, 1h endurance, 1h45-2h endurance + seuil), pas évident de placer la 4ème séance.

 

Meilleur chrono de la semaine dernière:  en terrain vallonné et varié (route, chemin, sentier)

  • 45 min à 14 kmh (10.7 km) , 164 pulsations de moyenne, D+ 105m
  • 1h45 min à 12 kmh (21.2 km) , 156 pulsations de moyenne, avec 20' à 14 kmh et 10' à 16 kmh, D+ 225m

Très bonnes sensations lors de cette 3ème semaine du plan.

Semaine 4 allégée donc moins de volume, semaine 5 je fais du globule rouge en montagne et je me repose physiquement pour réattaquer les 3 dernières semaines du plan à donf !!!

 

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Published by G.Hanry - dans Mon entraînement
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