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21 novembre 2010 7 21 /11 /novembre /2010 18:22

vacances été 2010 031a

 

Après 3 semaines de repos relatif, une séance cool endurance par semaine,

je passe à 2 séances jusqu'à la mi-décembre avec:

  • une séance 1h endurance à 140-150 puls
  • une séance de vma courte/longue en alternance une semaine sur 2

 

Après j'entame un plan pour le trail Glazig.

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