compte-rendus de courses à pied, trails. Entraînements.
La préparation physique spécifique: la PPS C'est une phase de l'entraînement à ne pas négliger, à travailler régulièrement, elle permet d'améliorer sa technique gestuelle, sa foulée en étant plus efficace, plus économe tout au long de l'entraînement,...
Sur les sentiers du Coglais ... Dimanche 13 novembre, temps magnifique, un peu frais; bref le temps idéal pour courir ! Aujourd'hui je me lance sur le trail de 24 km, 1 mois après le trail de 30 km de Plouescat, dans l'espoir de gagner encore quelques...
CR trail de Guerlédan 58 kms, 23/05/2010 Samedi fin d'après_midi, arrivée à l'abbaye de Bon repos en ccar: les coureurs du 20kms traversent la route, il fait beau et très chaud 27°c. Le soir, je vais chercher Yannick et Laurence pour voir où ils ont placé...
Voici mon plan pour préparer le trail Glazig (36 km) le 13 février. Je vais tester ce plan trouver sur http://www.athlete-endurance.com. Je ferai au fur et à mesure un petit bilan pour vous faire part de mes impressions. Lien vers le site, voici le plan...
Sur la crête de Liscuit après Gouarec, avant de redescendre vers le premier ravito. 16è km de course, encore un marathon à parcourir ;-)). Je me sens vraiment bien à ce moment-là. Je suis même parti un peu vite ... je vais le payer un peu plus tard ......
Dimanche 10 avril, départ 9h30 pour 22 kms et 600 m D+ A la sortie de l'escargot sur la plage d'Hillion, temps couvert et brumeux. Merci André pour la photo ;-) Après la descente de Crémur, avant d'arriver sur la plage, en compagnie de la première féminine....
Le trail entre dunes et bouchots "Le grand trail Hillion" le 08/04/2012 à 9h 33 km, D+ 760m (33,9 km et 970 m D+ sur openrunner.) Résultat: 26è / 177 (classement scratch), 14è sénior homme Temps: 3h07'- bonnes sensations Le trail de Guerlédan le 27/05/2012...
Plan trail des templiers footing à 10-11 kmh (140-150), 80_85% vma: 14-15 kmh (170) vitesse compèt trail long: 10-11 kmh vma 18-19 kmh varier les vitesses et les zones cibles de fréquences cardiaques; alterner séance côte cap / vtt, idem séance longue...
GRP 2013, le Grand Raid des Pyrénées ! L'objectif majeur de cette année 2013 est de réussir cet ultratrail de montagne long de plus de 160 km et de plus de 10000m d+, une première pour moi sur ce type de course. Mon matériel sur l'épreuve : un sac à dos...
Voici mon petit plan pour consolider ma vma en attendant d'attaquer un nouveau plan trail ... Plan consolidation vma Semaine 1 20-28/11 VMA-105 2 * 8 * 30-30" avec R=3' 19-20 kmh EF Footing 45' 11 kmh + 3 * 5' à 85-90 %FCM 15 kmh EF Footing 40' 10 kmh...
09 octobre 2011 - 29 km ... Prêt à partir courir pour la matinée, il est 9h30 ... Le temps est doux et couvert, ça crachouille un peu au départ, ça se dégagera un peu par la suite. Résultat: 23è au classement scratch, 10è sénior homme ;-) ça progresse...
2010 Trail Glazig fév. 2010 22 kms, 1000 m D+ (annulé gastro) Trail de Guerlédan 23 mai 2010 58 kms, 1600 m D+ 187è sur 800 inscrits (550 finishers), 96è sénior homme, 7h36' 48" Trail du Kernic (Plouescat) 10 octobre 2010 22 kms, 400 m D+ 51è sur 220...
Le trail Glazig le 13/02/2011 à 8h30 36 km, D+ 1100m Résultat: 235è / 569 (classement scratch), 100è sénior homme Temps: 4h02' - sensations très bof Le trail entre dunes et bouchots le 10/04/2011 à 9h30 22 km, D+ 600m Résultat: 50è / 270 (classement scratch),...
Comme sur marathon, il apparaît de plus en plus opportun de réaliser des sorties longues à allures variables pour se construire une excellente “endurance trail”, cette capacité à évoluer en tout terrain en abordant au mieux les difficultés rencontrées....
Bilan 2010 Septembre 2009, reprise de l'entraînement, de la course à pied après quelques années sans réel entraînement. Un semi en octobre 2009, la reprise est difficile: j'ai perdu beaucoup de vitesse ! Puis de nouveaux objectifs en 2010 me donnent l'envie...
Sur la trace d'un parcours typé trail ... Le parcours est parfois technique, mais surtout très casse-pattes, usant, une bonne boucle pour progresser en trail. Départ du parking depuis le site d'escalade, ça descend raide au départ mais la côte est excellente...
Bilan post-course sur ce GRP L'entraînement Concernant l'entraînement, le volume conséquent de juin et surtout de juillet en cap et vélo m'a permis de me sentir à l'aise sur le plan physique tout au long de la course. L'entraînement a surtout été basé...
Dimanche 19 décembre Séance d'entraînement d'une heure Malgré la fonte du matin avec le passage de la pluie, le sol reste bien enneigé. Le vent souffle très fort en rafales 80-90 kmh: hostile la séance ! Les fossés dans le vallon débordent: de vrais marécages...
Trail Glazig 2011 36kms, D+ 1100 m Dimanche 13 février à 8h30 Sur la plage des Godelins A l'arrivée Tony Yannick Fatigué dès le matin, pas au top au lever. Je décide quand même de me présenter sur la ligne de départ. Pour la météo, on a le droit à de...
Le Bretagne Ultra Trail Voici mon futur objectif de l'année 2012: rentrer dans le cercle fermé de l'ultra en parcourant 115 kms et 2500m D+ (sans doute un peu plus à mon avis), du centre de la Bretagne (Guern) au bord de la mer (Cloars Carnoët) ... Un...
Dimanche 24 octobre, départ 6h15 Le profil de la course Section 1: Millau - Peyreleau (km 23) Départ de Saint sauveur vendredi 22 octobre à 18h en ccar. Nous dormons à Méry sur Cher sur une aire bien aménagée pour les ccars, arrêt vers 23h. Le problème...
L'ice trail Templiers 2012 Gla Gla Gla !!! Les Templiers 2012, une édition vraiment hivernale, 2ème participation après l'édition 2010. 72,5 km - 3450 m D+ (au gps Garmin) Le voyage Nous quittons St Sauveur en ccar vers 17h15, après avoir réglé les derniers...
Trail de Guerlédan - 58 km - 1600 m D+ Arrivée en ccar samedi en fin d'après-midi vers 18h, il fait beau, pas très chaud. Normalement, le temps devrait être pas trop mal demain dimanche, peut-être même un peu chaud. Je pars chercher mon dossard; ce sera...
Dimanche 8 avril, lever du lit à 6h15 pour un bon petit dèj, puis préparation des affaires avant de prendre la voiture direction Hillion à 7h15. Tout le monde dort ! Après 20 min de route, me voici garé dans un grand champ. Je me prépare et je prends...
Participation annulée au trail Glazig, car chutes de neige près dans le pays de Fougères. OK pour y aller, mais difficile de revenir, donc annulation. Snif ! De toute façon fatigue générale et douleur adducteur droit: besoin de repos pour retrouver un...
